Thighmaster tidak akan membantu anda menurunkan berat badan - tetapi ia akan nada dan mengetatkan paha, pinggul dan punggung anda semasa anda menggunakan rintangan lembut. Untuk menurunkan berat badan, anda perlu melakukan senaman kardiovaskular secara tetap untuk membakar kalori. Ini perlu ditambah dengan latihan latihan kekuatan untuk meningkatkan tisu otot tanpa lemak dan mempercepat metabolisme anda. Rujuk doktor anda sebelum memulakan program senaman baru.
Video Hari
Warisan dari Pewakir Tembakau
The Thighmaster dicipta oleh waris tembakau Joshua Reynolds pada tahun 1990-an. Dipasarkan dan dibuat popular oleh aktris Suzanne Somers, Thighmaster terdiri dari dua tabung logam bergelombang yang dilapisi busa yang disambungkan oleh engsel berekor. The Thighmaster datang dalam dua model: emas Thighmaster yang berupa nada paha dalaman, dan Thighmaster LBX yang berupa nada paha luar. The Thighmaster menawarkan kemudahan penggunaan, dan dipasarkan sebagai peralatan senaman yang boleh anda gunakan di rumah sambil melakukan aktiviti duniawi seperti menonton televisyen.
Debunking the Thighmaster
American College of Sports Medicine mengesyorkan supaya anda melakukan sekurang-kurangnya 150 minit seminggu senaman kardiovaskular yang sederhana atau 75 minit senaman kardiovaskular yang sengit. Latihan kardiovaskular meningkatkan kadar jantung dan pernafasan anda dan membakar lemak sebagai tenaga. Menggunakan Thighmaster tidak membentuk senaman kardiovaskular sederhana atau kuat-intensif dan tidak membakar lemak.
Kehilangan Berat dan Paha Anda
Walaupun anda boleh memerah dan tegang penambah dan penculik - paha dan paha luar - dengan Thighmaster, ia tidak akan membantu anda kehilangan lemak daripada paha anda. Majlis Amerika mengenai Latihan menekankan bahawa anda tidak dapat mengurangkan lemak dari bahagian terpilih tubuh anda. Untuk kehilangan lemak dari paha, anda perlu melakukan senaman yang membantu anda kehilangan lemak di seluruh badan anda.
Kehilangan Berat dengan Kegiatan Kardiovaskular
Mengurangkan berat badan, melakukan senaman kardiovaskular seperti berjalan, berenang, berbasikal dan aerobik. Aktiviti yang menyeronokkan seperti berjalan kaki, mendaki, bermain, menari dan meluncur juga membantu anda menurunkan berat badan. Menurut Penerbitan Kesihatan Harvard, jika anda menimbang £ 185, kembara merentas sempadan selama 30 minit akan membakar 266 kalori. Tiga puluh minit bilik tarian, disko atau menari persegi membakar 244 kalori, dan 30 minit ski menuruni bukit membakar 311 kalori untuk orang yang sama 185 paun itu.
Kecantikan Otot Lean
Tisu otot lean tidak boleh dikelirukan dengan otot-otot besar pembentukan badan dan jocks. Tisu otot lean memberi anda gambaran yang anggun, kencang dan membantu anda membentuk badan anda. Ia juga meningkatkan metabolisme anda, membolehkan badan anda membakar lemak dengan lebih cekap.Latihan rintangan membantu meningkatkan massa otot tanpa lemak, tetapi menurut ACE, latihan yang hanya memberi tumpuan kepada bahagian-bahagian tertentu badan tidak akan membuat anda lebih kuat atau membantu membuat perbezaan yang signifikan dalam komposisi badan anda. Thighmaster yang digunakan secara khusus di paha anda termasuk dalam kategori ini.
Meningkatkan Metabolisme Anda
Suplai latihan kardiovaskular dengan latihan berat badan untuk menjadikan anda lebih kuat dan meningkatkan tisu otot tanpa lemak. Lakukan push untuk menguatkan badan bahagian atas dan nada dada, bahu dan trisep. Pastikan lutut anda di atas lantai jika anda mendapati pusingan penuh sukar. Adakah squats berat badan dan lunges untuk menguatkan badan yang lebih rendah dan nada paha, pinggul dan punggung anda.
