Tidak semua orang mempunyai masa lapang yang cukup untuk menumpukan kepada berjalan 8 batu sehari. Sekiranya jadual anda memberi anda masa ini, ambil keuntungan daripadanya. Latihan mudah ini boleh memainkan peranan penting dalam usaha anda untuk menurunkan berat badan, tetapi berjalan sendirian tidak semestinya mencairkan pound. Kehilangan berat badan yang berjaya juga memerlukan sikap yang prihatin terhadap diet anda.
Video Hari
Satu Langkah pada satu Masa
Anda perlu bersenam secara tetap jika anda berazam untuk menurunkan berat badan, dan berjalan 8 batu sehari boleh membantu anda dengan selesa melepasi Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia AS garis panduan mingguan. Organisasi itu menyatakan bahawa untuk mengurangkan berat badan, anda perlu menjalankan sehingga 60 minit sehari, lima hari seminggu. Berjalan adalah cara yang ideal untuk mencapai matlamat latihan ini kerana kesederhanaan dan impak yang rendah ke sendi anda.
Berjalan Off the Fat
Berjalan selama 8 batu, tanpa mengira kadar anda, menghasilkan pembakaran kalori yang ketara. Jika anda mengekalkan kelajuan 4 mph semasa berjalan kaki, perjalanan 8 batu akan membawa anda dua jam. Semasa berjalan kaki selama dua jam di 4 mph, orang yang beratnya 150 dan 200 paun membakar 801 dan 1, 068 kalori, masing-masing mengikut ExRx. bersih. Membakar jumlah kalori ini dalam berjalan kaki harian anda meningkatkan peluang anda untuk meletakkan badan anda dalam defisit kalori, yang membawa kepada penurunan berat badan.
