Minum air sebagai sebahagian daripada program penurunan berat badan komprehensif yang termasuk mengurangkan kalori dan meningkatkan aktiviti fizikal adalah strategi yang baik untuk menurunkan berat badan, terutamanya jika anda minum air dan bukan minuman manis. Tidak mungkin mengatakan sama ada minum 12 cawan air sihat untuk anda, kerana keperluan setiap orang adalah berbeza. Tetapi minum terlalu banyak air boleh mengakibatkan mabuk air, keadaan yang berpotensi mematikan.
Video Hari
Amaun Air Diperlukan untuk Kesihatan yang Baik
Ramai orang bertanya-tanya berapa banyak air yang perlu mereka minum setiap hari. Malangnya, terdapat sedikit kajian yang dapat memberikan jawapan yang pasti. Keperluan air setiap orang adalah berbeza. Jika anda melakukan banyak latihan yang sengit, anda perlu minum lebih banyak air daripada seseorang yang tidak aktif. Sekiranya anda tinggal dalam iklim yang panas, anda perlu minum lebih banyak air daripada seseorang yang tinggal dalam keadaan sederhana. Juga, anda mungkin mendapat cecair dari minuman atau makanan lain. Anda perlu berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui sama ada minum 12 cawan air sehari adalah terlalu banyak untuk anda.
Minum Air dan Berat Badan
Banyak program penurunan berat badan mencadangkan peningkatan air selain mengurangkan kalori dan meningkatkan aktiviti fizikal. Kajian tahun 2008 tentang wanita yang berlebihan berat badan yang mengambil bahagian dalam program penurunan berat badan yang diterbitkan dalam jurnal "Obesity" menyediakan beberapa bukti bahawa peningkatan sederhana dalam air sebanyak 4. 39 cawan dikaitkan dengan penurunan berat badan sebanyak 5 paun lebih 12 bulan. Tetapi jika anda minum 12 cawan air setiap hari tanpa mengurangkan kalori yang anda makan atau meningkatkan aktiviti fizikal, tidak mungkin anda akan kehilangan banyak berat badan. Minum air yang banyak juga boleh menyebabkan anda sakit.
Menggantikan Air untuk Minuman Gula-Gula
Kajian semula literatur penyelidikan 2010 yang diterbitkan dalam "Makanan Pemakanan" yang disyorkan air minum dan bukan makanan atau minuman berkalori tinggi lainnya. Kerana minuman manis seperti soda sangat berkaitan dengan kegemukan atau berat badan berlebihan, air minuman bukan minuman ini merupakan cara yang berkesan untuk mengurangkan kalori. Tetapi air minuman bukannya soda manis atau soda diet mungkin tidak akan menyebabkan banyak penurunan berat badan; terdapat pengurangan sedikit kalori yang anda makan.
Air toksikkan
Jika anda berfikir untuk meningkatkan jumlah air yang anda minum, ingatlah penting untuk tidak minum terlalu banyak, yang boleh membawa kepada keadaan yang berpotensi mematikan yang dipanggil mabuk air. Walaupun ia paling sering dilihat pada bayi, terdapat juga kes di kalangan kanak-kanak dan orang dewasa. Mabuk air boleh membawa kepada penyakit dan kematian.Oleh kerana setiap orang mempunyai keperluan air yang unik, jangan secara drastik meningkatkan pengambilan anda tanpa bercakap dengan pengamal penjagaan kesihatan.
