NBC "Loser Terbesar" adalah realiti yang menunjukkan bahawa orang sebenar yang memerlukan sekurang-kurangnya 100 lbs. berat badan berlebihan dan meletakkan mereka melalui latihan sengit dan berdiet untuk hadiah utama. Dengan 955, 574 peminat Facebook, orang dari seluruh dunia sedang menonton untuk melihat apa perubahan baru dan inspirasi akan datang setiap musim. Dengan kadar obesiti yang semakin meningkat di Amerika Syarikat, anda mungkin mahu mencuba rutin senaman di rumah seperti peserta di "Biggest Loser." Musim 4 pemenang Bill Germanakos berkongsi beberapa latihan dan nasihat untuk membantu anda memulakan perjalanan yang kalah paling besar.
Video Hari
Regimen Perjamuan Harian
Setiap hari peserta dalam "Loser Terbesar" beroperasi selama enam hingga lapan jam sehari. Kerana ini tidak realistik bagi kebanyakan orang di sini adalah senarai latihan yang digunakan pada "Loser Terbesar" untuk mencuba di rumah: jogging, berbasikal di basikal pegun, latihan rintangan, berenang, kerja elips, kenaikan panjang dan latihan selang.
"Rutin harian sehari mungkin memerlukan pemanasan selama sejam pada elips dan jogging yang mudah 5 batu," kata Germanakos. "Kemudian kami akan berehat untuk sarapan pagi, menuju ke latihan bilik untuk ais pada sendi kami, berehat selama 30 minit dan tunggu pemukul sebenar untuk bermula. Kita semua mungkin melakukan jam cepat di mesin elips dan kemudian bergerak ke latihan perlawanan selama 40 minit, yang boleh termasuk latihan untuk dada, bahu, triceps dan quads. "
The Peraduan terus sepanjang hari bekerja selepas istirahat sejenak makan dan aising.
Latihan Terakhir-Peluang
Pada akhir setiap episod, para peserta akan menjalani latihan yang melelahkan yang dikenali sebagai latihan masa lalu.
Latihan jangka masa yang terakhir berlangsung kira-kira 2 ½ jam dan seperti yang dijelaskan oleh Germanakos, "2 ½ jam penyeksaan. senaman yang mungkin mengambil masa 30 minit untuk melengkapkan akan, "membalikkan tayar traktor, melompat ke tengah, keluar dari sisi yang lain, memutar balik, menolaknya 50 kaki di sepanjang rumput, kembali di belakang tayar dan melakukannya lagi dan lagi dan lagi, "katanya.Melakukannya Di Rumah
Kebanyakan kita, bagaimanapun, tidak mempunyai cam eras, bantuan dan nasihat 24 jam, masa atau kewangan untuk membuat kerja sepenuh masa. Ini menjadikannya lebih sukar untuk dilakukan di rumah. Jermanakos pergi dari 334 hingga 170 lbs., dan kini telah dapat mengekalkan untuk sekian lama berat £ 215. Dia mengatakan ini mengenai menetapkan matlamat dan mengekalkan penurunan berat badan: "Adalah penting untuk menetapkan matlamat yang boleh dicapai, dan memberi ganjaran untuk pencapaian yang kecil. Sebagai contoh, bukannya mengatakan bahawa anda perlu kehilangan 150 lbs., mengapa tidak menetapkan matlamat 10 lbs. Dengan cara itu, anda boleh mencapai matlamat anda, ganjaran diri anda dan kemudian menetapkan matlamat baru, katakan …. kehilangan 10 pound lagi. Langkah-langkah kecil untuk berjaya adalah satu-satunya cara untuk bermotivasi. "
Bermula
