Sebarang senaman biasanya lebih baik daripada tiada senaman, tetapi bersenam pada masa yang paling teruk boleh membahayakan kesihatan anda. Anda lebih baik mengelakkan senaman pada waktu tertentu hari atau ketika anda menderita penyakit tertentu. Terdapat juga banyak mitos mengenai masa-masa buruk untuk bersenam yang tidak mempunyai asas dalam kebenaran.
Video Hari
Perkara Pertama di Pagi
Latihan pagi boleh menjadi cara yang berkesan untuk memulakan hari anda selagi anda memberi peluang kepada awak untuk bangun sepenuhnya. Salah satu masa yang paling teruk untuk bersenam adalah antara 6 dan 8 a. m., menurut WomenFitness. bersih, kerana otot anda masih kaku kerana tidak bergerak semasa tidur. Latihan pagi boleh berfungsi jika anda memberi badan anda beberapa jam untuk bangun dan memanaskan badan dengan betul sebelum latihan anda. Mulakan setiap senaman dengan regangan lembut dan beransur-ansur memudahkan ke dalam rutin anda dan bukan bermula pada kelajuan penuh.
Flu, Demam atau Kecederaan
Jika anda mempunyai selesema, demam atau tanda-tanda penyakit yang berada di bawah leher anda, jauhi senaman. Badan anda memerlukan kekuatannya untuk melawan apa yang teruk dan tidak mempunyai apa-apa untuk ganti untuk senaman. Gejala yang melanda di bawah leher termasuk loya atau sakit perut, kesesakan atau batuk teruk dan kesakitan badan. Sekiranya anda pulih dari kecederaan, terutamanya kecederaan yang terlalu banyak digunakan yang disebabkan oleh gerakan berulang dalam latihan anda, jangan meneruskan gerakan berulang sehingga kecederaan itu sembuh sepenuhnya dan anda mendapat kelulusan doktor anda. Doktor anda boleh mengesyorkan latihan lain yang boleh anda lakukan, jika ada, semasa tubuh anda sembuh.
Right Before Bed
Senaman yang kuat meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan mengalirkan darah anda, bukan keadaan yang terbaik untuk cuba tidur. Latihan petang berkesan apabila anda melakukannya antara 5 dan 7 p. m., yang memberikan masa awak anda cukup untuk turun sebelum anda tidur. Sekiranya anda perlu menjalankan lebih dari 7 p. m., berpegang dengan aktiviti ringan, seperti berjalan sederhana di sekeliling blok.
Mitos
Sejumlah mitos wujud mengenai masa-masa buruk untuk bersenam. Tidak ada sebab untuk tidak bersenam apabila anda mempunyai sejuk, berasa seperti anda mungkin menjadi sejuk atau tertekan. Mempunyai otot yang sakit bukan sebab yang sah untuk melangkau senaman, asalkan anda tetap ringan dan jangan mengangkat berat dua hari berturut-turut. Menjadi letih semasa latihan adalah OK, juga, selagi anda tidak jet-lagged atau sangat letih yang anda jatuh dan senaman boleh berbahaya.
