Berbasikal di basikal gunung anda merupakan cara yang bagus untuk bersenang-senang dan bersenang-senang, tetapi dengan cepat menjadi lebih kurang bersenang-senang jika anda mengalami kesakitan pergelangan tangan yang berkaitan dengan aktiviti menunggang anda. Beberapa masalah, termasuk postur yang tidak betul dan basikal gunung yang tidak sesuai, boleh menyebabkan sakit pergelangan tangan. Oleh itu, ada kemungkinan beberapa pelarasan yang mudah boleh membuat kesakitan bebas untuk anda. Jika tidak, anda mungkin perlu melihat doktor anda untuk rawatan, kerana beberapa keadaan perubatan boleh menyebabkan sakit pergelangan tangan semasa berbasikal.
Video Hari
Postur Tidak Sihat
Jika anda mempunyai postur tubuh yang lemah, anda boleh mengalami kesakitan pergelangan tangan dari hendal basikal gunung anda. Pastikan anda tidak cuba untuk menyokong badan anda dengan pergelangan tangan dan tangan anda pada hendal. Jika anda mendapati anda meletakkan tekanan yang signifikan pada pergelangan tangan anda, gulung bahu anda kembali dan bengkokkan siku anda sedikit, yang akan memberikan anda keupayaan yang lebih baik untuk menyerap kejutan. Di samping itu, cuba mencondongkan pelana basikal anda semula sedikit, kerana jika anda telah meletakkan pelana terlalu jauh ke depan, anda akan cenderung untuk meluncur ke hadapan dan meletakkan berat badan terlalu banyak pada pergelangan tangan anda.
Kesalahan Tidak Sihat
Jika kesakitan pergelangan anda berterusan walaupun anda telah melakukan penyesuaian terhadap postur anda, anda mungkin mempunyai basikal gunung yang tidak sesuai dengan anda. Untuk mengetahui, ukur jarak antara hujung hadapan pelana dan pusat hendal. Jarak itu sepadan dengan jarak antara hujung jari tengah dan sudut siku di luar. Sekiranya terlalu lama, anda mungkin terlalu tertekan dan mungkin meletakkan tekanan lebih banyak pada pergelangan tangan anda, sementara jika terlalu pendek anda mungkin meletakkan pergelangan tangan anda dalam kedudukan yang janggal. Lihat pelaras basikal profesional jika perlu untuk mendapatkannya dengan betul.
Sindrom Tunnel Carpal
Sindrom Carpal Tunnel, suatu bentuk kecederaan tekanan berulang, berlaku pada kira-kira dua hingga tiga peratus orang Amerika, dan menunggang basikal yang luas dapat membuat gejala carpal tunnel sindrom lebih teruk, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Jika anda mengalami sindrom carpal tunnel yang berkaitan dengan atau diburukkan oleh menunggang basikal gunung anda, anda mungkin akan merasakan gabungan kesakitan, kebas dan pembakaran di pergelangan tangan anda. Anda mungkin mendapat bantuan dengan menggunakan cincin pergelangan tangan semasa anda berbasikal, tetapi anda perlu membincangkan pilihan rawatan dengan doktor anda, kerana penting untuk memastikan keadaan tidak berkembang.
Palsy Pelumba
Pedang Pelumba, nama lain untuk keadaan yang dipanggil ulnar neuropathy, melibatkan keradangan saraf ulnar, yang mengalir ke tangan anda dari lengan anda. Gejala termasuk kesemutan dalam jari kecil anda, bersama dengan kebas dan sakit di pergelangan tangan anda yang kadang-kadang menjangkau ke tangan anda.Oleh kerana saraf ulnar berjalan melalui pergelangan tangan anda, kejutan yang diserap dengan pergelangan tangan anda dari hendal anda boleh merengsakan saraf ini, menyebabkan masalah ini. Sekiranya gejala anda sepadan dengan paralel pembalak, hubungi doktor anda mengenai ujian yang boleh mendiagnosis keadaan. Sebaik sahaja anda didiagnosis, menghentikan program berbasikal anda sehingga satu bulan harus memberikan keradangan peluang untuk mereda.
