XL Glider adalah mesin senam aerobik dari QVC. Mesin itu berfungsi bersama-sama untuk penyimpanan yang mudah dan lebih kecil daripada gaya aerobik lain. QVC mendakwa bahawa XL Glider menyediakan senaman total-badan dengan impak minimum pada sendi anda. Mesin itu kelihatan sama dengan mesin ski merentas desa, kecuali pedal digantung di udara. Ia secara manual dikuasakan dan meniru gerakan berjalan dan berjalan untuk senaman kardio yang baik.
Video Hari
Langkah 1
Letakkan satu kaki pada platform kaki dan ambil cengkaman tangan buih yang sesuai. Mengejar diri anda supaya anda boleh meletakkan kaki anda yang lain di atas platform kosong dan genggaman tangan yang lain.
Langkah 2
Lean ke hadapan sedikit dan bengkokkan lutut anda sedikit. Elakkan mengunci lutut anda. Tentukan sisi mana yang anda mahu bermula untuk mendapatkan diri anda pergi. Mulakan dengan kaki yang terasa paling semula jadi untuk memulakan peluncuran.
Langkah 3
Tekan satu kaki ke hadapan seolah-olah anda berjalan atau berjalan di atas tanah. Pada masa yang sama, tarik pegangan yang sama ke arah anda. Pemegang akan bergerak ke arah anda sendiri akibat pergerakan pedal, tetapi menariknya membantu bekerja di bahagian atas badan anda.
Langkah 4
Tekan kaki yang bertentangan ke depan dalam satu pergerakan lancar kerana kaki anda yang lain kembali ke arah anda. Selaras pergerakan anda supaya kaki dan lengan anda meluncur dengan irama yang baik. Untuk membuat senaman lebih mencabar, meningkatkan kelajuan peluncuran anda. Jika anda ingin memberi tumpuan kepada badan yang lebih rendah, keluarkan tangan anda dari genggaman dan pam mereka di sisi anda dalam gerakan berjalan yang sama kerana anda terus meluncur dengan kaki anda.
