Apa yang anda makan pada diet bebas daripada ragi akan bergantung kepada sebab anda mengikuti diet ini dan versi diet yang anda pilih. Versi yang paling mudah melibatkan mengelakkan semua makanan yang mengandung atau berpotensi mengandung yis, yang masuk akal untuk seseorang yang sensitif atau alergi terhadap ragi. Orang yang mengikuti diet bebas ragi untuk tujuan mengehadkan yis dalam badan mereka disebabkan oleh candidiasis atau jangkitan yis biasanya mengelakkan makanan yang boleh memakan ragi dan ragi sendiri, yang bermaksud menghindari pelbagai makanan yang lebih luas.
Video Hari
Idea Makan Malam
Banyak jenis roti dan pastri mengandungi ragi, jadi melangkau roti bakar, bagel, donat dan pastri lain semasa sarapan tidak kira jenis ragi- diet percuma yang anda ikuti. Satu pilihan yang baik untuk sarapan adalah telur, mungkin dicampur dengan sayur-sayuran tanpa ranting dalam perebutan atau omelet. Jika anda hanya mengelakkan ragi, anda juga boleh mempunyai sekeping buah untuk menyelesaikan makanan anda selagi ia tidak terlalu matang atau buah kering. Para vegetarian boleh berebut tauhu dan bukannya yang dibuat dengan telur.
Kemungkinan Makan Tengahari
Sayuran tidak boleh dimakan dibenarkan pada semua versi diet bebas daripada ragi, dengan pengecualian cendawan. Ini bermakna salad adalah pilihan makan tengah hari yang baik. Pastikan untuk mengatasinya dengan beberapa bentuk protein - seperti tauhu, daging tanpa lemak, telur, ayam atau ikan - untuk menjadikannya hidangan yang lebih lengkap. Hanya berhati-hati dengan pembalut, kerana apa-apa yang mengandungi cuka juga mengandungi yis.
Sesetengah versi diet candida memerlukan anda untuk mengelakkan semua makanan yang mengandungi bijirin, walaupun mereka tidak mengandungi yis, walaupun versi lain membenarkan bijirin bebas gluten. Bagi mereka yang hanya mengelakkan yis itu sendiri, sandwic yang dibuat dengan roti pita atau balut adalah pilihan lain selagi anda tidak menggunakan keju, mayonis atau jeruk.
Sepasang salad atau sandwic anda dengan sup sayuran, sup tomato atau sup lentil untuk mengulangi hidangan anda dan menjadikannya lebih kenyang.
Pilihan Makan Malam
Secara umum, anda akan mahu menghadkan makanan yang diproses pada diet bebas ragi. Khususnya, hindari daging yang diproses, seperti pemotongan sejuk, ham, bacon dan sosej. Jika tidak, anda boleh meletakkan makanan anda di sekitar pilihan protein anda. Ini boleh termasuk udang goreng - tolak kicap jika anda alah kepada ragi - atau ayam panggang yang disajikan dengan sayur-sayuran panggang atau panggang. Elakkan jagung, kentang, ubi jalar dan cendawan sekalipun.
Pilihan Makanan Ringan
Mereka yang menggunakan diet bebas-yis yang lebih ketat boleh memakan sayur-sayuran mentah dengan hummus atau segelintir kacang campuran tanpa kacang. Jika anda hanya mengelakkan ragi, anda juga boleh mengunyah keropok atau kek beras dengan badam atau mentega jambu atau epal dengan beberapa buah walnut.
