Asid refluks adalah pengaduan pencernaan biasa yang sering disebabkan oleh ketidakseimbangan diet atau sebagai kesan sampingan dari obesiti atau kehamilan. Kesan yang menenangkan dan berpusat pada amalan yoga yang lembut digabungkan dengan garis panduan diet yogic dapat membantu mengurangkan gejala refluks asid; Walau bagaimanapun, tidak semua postur yoga sesuai untuk individu yang mengalami refluks asid, dan yoga sahaja tidak mencukupi untuk merawat keadaan. Individu yang mengalami gejala refluks asid harus berunding dengan doktor sebelum cuba mengamalkan yoga.
Video Keadaan
Keadaan
Asid refluks, juga dikenali sebagai penyakit refluks gastroesophageal atau GERD, adalah keadaan di mana asid perut naik ke kerongkong disebabkan oleh kerosakan injap yang memisahkan kandungan esofagus dan perut. Lazimnya digambarkan sebagai pencernaan asid, keadaan ini mengakibatkan sensasi pembakaran kronik di kerongkong dan dada yang sering diperburuk oleh bahan termasuk alkohol, sitrus, kafein, coklat, makanan tinggi lemak dan makanan yang menyerupai seperti bawang putih, bawang dan rempah. Rawatan konvensional termasuk penggunaan antacid, ubat preskripsi dan gaya hidup dan pelarasan diet; tetapi yoga boleh menambah perubahan ini untuk mengatasi masalah pencernaan dan membawa kelegaan pesakit.
Postures
Menurut yoga yoga dan penyumbang Yoga Journal Barbara Kaplan Herring, yoga tertentu mempromosikan pencernaan yang baik dan mengurangkan gejala keadaan seperti refluks asid. Ini termasuk postur restoratif seperti hip-openers yang disambungkan, menyokong backbends dan diubah suai sisi yang mengurangkan keasidan pencernaan dan meningkatkan bekalan darah ke kawasan abdomen. Punca spesifik untuk mencuba termasuk Supta Baddha Konasana, atau Palsu Bound-Angle pose, Supta Sukhasana, atau Reclining Easy Cross-Legged pose, dan Parsvottanasana, atau Intense Side-Stretch.
Kontraindikasi
Kaplan Herring mencadangkan bahawa individu yang mengidap aduan pencernaan mengelakkan pose yoga yang memampatkan kawasan abdomen, seperti berdiri atau duduk di hadapan. Penyerapan penuh seperti headstands juga harus dielakkan untuk mengelakkan gejala seperti sakit kepala dan muntah. Akhirnya, yoga secara fizikal yang berat boleh memburukkan gejala refluks asid dan tidak seharusnya diamalkan apabila gejala hadir.
Pertimbangan
Walaupun yoga boleh memberi manfaat kepada individu yang berurusan dengan refluks asid, ia bukan merupakan rawatan yang berkesan dalam dan dari dirinya sendiri. Diet memainkan peranan utama dalam mengelakkan dan mengawal refluks asid, seperti perubahan gaya hidup untuk membantu penghadaman seperti pemakanan yang lebih perlahan dan mengurangkan pengambilan alkohol dan kafein. Ingatlah bahawa faktor-faktor ini adalah pelengkap yang diperlukan untuk yoga apabila mencari bantuan daripada gejala refluks asid, dan mempertimbangkan berunding dengan doktor atau ahli diet untuk menentukan makanan dan zat makanan yang terbaik untuk kesihatan individu anda.
Amaran
Seperti mana-mana terapi alternatif, selalu berjumpa dengan doktor anda sebelum menjalankan amalan yoga untuk merawat gejala refluks asid. Postur tertentu tidak selamat untuk individu yang mengalami masalah pencernaan, sakit belakang dan keadaan kesihatan yang lain. Jangan berlatih yoga tanpa terlebih dahulu mendapatkan arahan dari seorang pengajar yang disahkan.
