Yoga adalah satu disiplin purba yang memberikan faedah untuk kedua-dua badan dan minda. Amalan ini telah wujud selama beribu-ribu tahun dan bilangan pengamal tumbuh setiap tahun. Menurut laporan "Yoga Journal" 2008, lebih daripada 15 juta orang amalan yoga. Walaupun hampir tiga perempat daripada pengamal yoga semasa adalah perempuan, amalan ini mempunyai banyak manfaat untuk lelaki, juga.
Video Hari
Atletik
Amalan yoga yang kerap boleh meningkatkan prestasi sukan anda dan mengurangkan ketidakselesaan selepas latihan lain. Yoga membentangkan otot anda, yang boleh melegakan ketegangan dan kekejangan otot. Yoga juga boleh mengurangkan pembentukan asid laktik dalam darah anda selepas bekerja, yang dapat melegakan kekakuan otot dan ketidakselesaan.
Relief Tekanan
Amalan yoga yang tetap boleh memberi manfaat dalam mengurangkan tekanan. Hatha yoga, satu gaya yoga, memberi tumpuan kepada pergerakan yang lebih perlahan, lebih bermeditasi, yang mungkin amat berguna dalam mempromosikan kelonggaran. Yoga membantu anda mengenal pasti ketegangan yang anda tahan di dalam badan dan dalam fikiran anda dan boleh membantu anda melepaskannya. Lelaki mempunyai tahap tekanan yang lebih tinggi daripada wanita, yang bermakna lelaki mungkin mendapat manfaat daripada kesan melegakan tekanan amalan yoga yang kerap.
Kekuatan Otot
Yoga menggunakan badan anda sebagai perlawanan, yang membina kekuatan otot. The U. S. Army menggunakan latihan yoga untuk melatih askar dan menggambarkan kelas sebagai setidaknya sebagai sengit sebagai calisthenik tradisional, jika tidak lebih. Latihan Yoga boleh membina kekuatan teras sementara juga menyediakan senaman badan keseluruhan.
Fokus Mental
Yoga boleh meningkatkan tumpuan mental anda, sebahagiannya dengan membersihkan fikiran anda semasa latihan. Aspek yang sama perlahan, meditasi yoga yang memberikan bantuan tekanan juga mendisiplinkan fikiran anda, yang dapat memudahkan untuk berfokus pada tugas harian. Menurut laman web untuk majalah "Living Canada," atlet seperti John McEnroe dan Kareem Abdul-Jabbar menggunakan amalan yoga untuk meningkatkan tumpuan dan tumpuan mereka, yang seterusnya membantu mereka menang dalam sukan masing-masing.
