Perubatan Ayurveda mengiktiraf tiga jenis tenaga asas yang disebut doshas. Ketiga - vata, pitta dan kapha - adalah blok bangunan asas dunia material. Apabila mereka berada dalam keharmonian dalam badan, semuanya baik. Apabila mereka tidak, anda menjadi sakit.
Video Hari
Dibuat dari unsur air dan bumi, kapha dosha adalah perlahan, sejuk, berat dan berminyak. Kapha teruskan anda mendatar, tetapi apabila ia menjadi terlalu besar, anda mungkin mengalami kesesakan dari selsema atau alahan, antara gejala lain. Sebenarnya, kapha yang berlebihan mempunyai kaitan dengan seluruh organisme yang menyumbat dan menjadi lembap, mental, fizikal dan emosi.
Pendekatan yogic atau Aryuvedic untuk kesesakan dada adalah untuk membendung kapha dan membawa doshas lain menjadi seimbang. Ini boleh dilakukan dengan asanas (pose) yang mengimbangi chakras, dengan makanan pemulihan yang sihat dan dengan amalan penyucian.
Baca Lagi: Pemulihan Rumah India untuk Dingin Biasa
Asanas untuk Mengosongkan Dada
Asanas untuk kapha berlebihan membantu mengukuhkan dan membersihkan badan dan memulihkan daya hidup. Posis harus diadakan cukup lama untuk mencabar diri sendiri sedikit, tetapi tidak sampai tekanan atau ketegangan.
Seperti yang kelihatan jelas, kesesakan dada paling baik dirawat dengan asana yang menarik tenaga kepada dada dan batang atas, seperti pose Bridge Supported yang membuka dada dan meningkatkan peredaran ke bahagian atas badan, menggunakan blok untuk menyokong belakang anda. Satu lagi tempat yang baik untuk memulakan adalah pewarna asas Cobra, yang akan membersihkan genangan di sekitar chakra jantung dan melegakan ketegangan tulang belakang dari tailbone anda ke pangkal tengkorak anda.
Bagi mana-mana dan semua masalah kongestif, anda ingin merangsang sistem limfa, dan sudut Angle Pose, yang membuka abdomen, dada dan pangkal paha, akan dapat menyelesaikannya. Hanya menyokong paha luar anda dengan selimut atau padding lain. Sekiranya anda mengalami kesesakan dada maka anda mungkin mendapat kepala yang tersumbat juga, dan Big Toe menimbulkan - satu lipatan mudah ke hadapan yang mudah di mana anda merebut toesies besar anda - akan membantu kedua-duanya.
Pertimbangan Diet
Yoga adalah pendekatan seluruh tubuh untuk kesihatan, jadi anda tidak boleh memisahkan diet daripada apa-apa yang anda lakukan. Pertama, anda ingin mengelakkan makanan tertentu yang cenderung menyebabkan tenaga dan pencernaan menjadi stagnasi. Sebagai permulaan, mengurangkan pengambilan susu anda, yang menyumbang kepada kahak, dan meminimumkan kacang dan biji, daging merah, garam, minyak dan lemak lain. Makanan yang membantu menggerakkan bagasi kapha tambahan termasuk rempah panas, sayur-sayuran dengan trak, kacang, buah-buahan ringan seperti epal, delima dan pir. Elakkan buah yang lebih berat seperti pisang dan alpukat.
Tips Lain
Lebihan kapha boleh menjadikan anda lebih sensitif terhadap persekitaran yang sejuk dan lembap dan anda mungkin mendapat manfaat daripada sumber haba kering seperti pad pemanasan di bawah punggung anda atau lampu matahari yang bertujuan untuk dada anda. Ia juga terbaik untuk mengelakkan udara sejuk, sejuk, terutamanya mengelakkan pendedahan paru-paru, hidung dan tekak anda.
Baca Lagi: Latihan Pernafasan untuk Memperkuat Paru-paru
