Serviks adalah organ pembiakan wanita yang terletak di rongga perut antara vagina dan rahim. Semasa kehamilan, serviks melindungi janin dan tetap tertutup rapat sehingga sebelum dan semasa buruh. Melaksanakan yoga pemulihan tertentu yang menonjol sebelum bersalin akan menyokong pembukaan semula leher rahim semula jadi. Rujuk doktor anda sebelum melakukan latihan baru.
Video Hari
Menyokong Berkelip Pose
Untuk melakukan pose reclining yang disokong, anda akan memerlukan yoga yang bolster dan empat selimut. Datang ke kedudukan duduk dan letakkan bolster berhampiran tailbone anda. Letakkan punggung anda di atas kepala dan letakkan selimut yang dilipat di bawah kepala anda. Letakkan selimut bergulung di bawah perkara dan lengan anda. Bersenang-senanglah berehat dan tumpukan pada nafas anda. Benarkan nafas anda menjadi tenang dan mantap dan kemudian fokus pada bayi anda, berkongsi perasaan santai. Menginap di tempat ini sehingga 20 minit.
Merapatkan Pose Cross-Legged
Untuk melakukan pose berbentuk kaki bersisik, anda memerlukan yoga yang bertenaga dan lima selimut. Letakkan punggung anda ke atas bantal dengan bantal di bawah kepala anda. Letakkan selimut bergulung di bawah setiap lutut dan lengan. Fokus pada nafas anda dan biarkan tubuh anda menjadi sangat santai ke dalam pose. Menginap di sini sehingga 20 minit, berkongsi perasaan santai dan disokong dengan bayi anda.
Reclining Heroine Pose
Untuk melakukan pose heroin, anda memerlukan yoga yang lebih baik dan tiga hingga empat selimut. Datang ke kedudukan berlutut duduk dengan punggung di antara tumit anda. Bawa bolster untuk menyentuh tulang belakang anda dan berehat belakang atas dengan satu atau dua selimut dilipat di bawah kepala anda. Letakkan selimut yang dilipat di bawah setiap lengan dan tinggalkan dalam masa sehingga lima minit.
Relaksasi Berbanding Side-Pose
Untuk melakukan hubungan santai, anda memerlukan tiga bantal. Lay di sebelah kanan anda dengan bantal di bawah kepala anda, di bawah lengan kanan anda, dan di antara lutut anda. Menginap di sini sehingga 20 minit, memberi tumpuan kepada bersantai dan membiarkan semuanya berjalan. Ulangi kedudukan ini sambil berbaring di sebelah kiri anda.
