Buah pinggang anda adalah dua organ berbentuk kacang yang terletak di bahagian tengah anda. Tugas utama mereka adalah untuk menapis produk buangan dan air yang berlebihan dari darah anda, yang bertukar menjadi air kencing, melalui ureter dan kedai-kedai di pundi kencing anda sehingga anda melepaskan diri. Batu ginjal berasal dari bahan-bahan kristal dalam air kencing. Walaupun air minum menyediakan cara terbaik untuk mengalirkan sistem kencing anda, teknik yoga dan teknik pernafasan dapat membantu menjaga kesihatan buah pinggang anda.
Video Hari
Tanda-tanda
Batu ginjal lebih biasa pada lelaki lebih daripada 40, walaupun ada yang boleh mendapatkannya. Peningkatan risiko untuk batu ginjal termasuk dehidrasi; diet yang tinggi dalam protein, natrium atau gula; obesiti; penyakit pencernaan; dan jangkitan saluran kencing. Apabila batu ginjal mula berjalan ke dalam ureter, anda mungkin merasa sakit di bahagian belakang, belakang, perut rendah atau pangkal paha, atau di bawah tulang rusuk anda.
Belakang Belakang
Bengkok belakang boleh membantu dengan batu ginjal. Elakkan duduk dan berdiri di hadapan.
Cobra pose menggalakkan pernafasan mendalam dan mengurut buah pinggang. Berbaring di perut anda dengan tangan anda rata di atas lantai di setiap sisi dada anda. Pastikan kaki dan kaki anda selari. Tarik nafas, lepaskan tulang belakang anda ke hadapan dan angkat dada anda dan lepaskan lantai. Pegang beberapa nafas.
Menaikkan unta meningkatkan peredaran darah anda. Berlutut di atas lantai, lepaskan tulang belakang anda, buka dada anda dan sampai ke kaki anda. Jaga jari kaki anda di bawah dan paha anda tegak lurus ke lantai. Pegang beberapa nafas.
Kaki Kaki
Kaki Kenaikan yang dikuatkan menguatkan sistem pencernaan serta otot perut anda. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi atau sakit belakang yang lebih rendah, lakukan amalan ini dengan teliti - atau tidak. Berbaring di belakang anda, tarik nafas dan angkat kaki ke 30 darjah, kemudian 60 darjah, kemudian 90 darjah. Tahan setiap kedudukan selama 10 saat, kemudian tarik nafas dan turun ke 60 darjah, 30 darjah dan kembali ke lantai.
Pose Restorative
Legs Up the Wall menimbulkan tekanan darah dan boleh membantu merawat gangguan buah pinggang. Duduk di atas selimut tebal atau dilipat diletakkan di sepanjang dinding dan ayunkan kakinya ke atas dinding. Kepala dan leher anda di atas lantai, dan lengan anda keluar ke tepi. Rehat di sini selama lima minit.
Latihan nafas
Hidung hidung alternatif bernafas oksigen darah anda dan meningkatkan peredaran anda. Pertama, nafas melalui lubang hidung kiri anda, menggunakan ibu jari anda untuk menutup lubang hidung kanan anda. Tutup lubang hidung kiri anda dengan jari cincin kanan anda dan nafas, kemudian nafas, melalui lubang hidung kanan anda. Tutup lubang hidung kanan anda dan tarik nafas ke kiri. Ulang selama empat pusingan.
Pertimbangan
Rujuk doktor anda sebelum mengamalkan latihan ini untuk batu ginjal. Dapatkan rawatan perubatan segera jika anda mengalami kesakitan, mual, muntah, demam atau menggigil.
