Kelenjar tiroid berbentuk kupu-kupu duduk di bahagian bawah leher dan memainkan peranan penting dalam sistem endokrin. Ia menghasilkan hormon tiroid, yang dikonversi dan diedarkan kepada setiap sel. Hormon ini menjejaskan fungsi metabolik setiap sistem dan fungsi dalam badan. Hypothyroidism melibatkan kelenjar tiroid yang kurang aktif dan lebih biasa daripada hipertiroidisme, keadaan di mana tiroid terlalu aktif. Sesetengah orang mendapati yoga dapat membantu menguruskan keadaan tiroid.
Video Hari
Pernafasan Yoga
Mulailah dengan pergerakan yoga umum dan rutin pernafasan yang menggabungkan pernafasan perut dalam. Untuk menguasai kesedaran pernafasan yoga asas, berbaring di belakang anda dan letakkan satu tangan pada perut anda. Ambillah nafas yang perlahan dan perhatikan tangan anda yang semakin meningkat apabila anda menyedut. Kemudian menghembuskan nafas perlahan-lahan. Selepas anda menubuhkan asas dengan pergerakan yoga dan program pernafasan umum, anda boleh menambah peranan tiroid dan pernafasan. Satu senaman bernafas tiroid melibatkan menghidu melalui hidung anda, kerana anda menumpukan perhatian bahawa penyedutan pada bahagian belakang kerongkong anda.
Meletakkan Hypothyroid
Gunakan berhati-hati semasa melakukan yoga ini, terutamanya jika anda baru bermula. The Shoulder Stand pose yoga perantaraan adalah yang utama untuk hipotiroidisme. Letakkan tuala yang dilipat atau selimut di bawah bahu anda untuk sokongan apabila melakukan latihan ini dan bekerja di bawah bimbingan pengajar yang disahkan. Untuk melaksanakan Stand Bahu, letakkan di atas tikar dengan telapak tangan anda di bawah punggung anda. Angkat kaki anda dan badan rendah ke arah siling sehingga bahu, leher dan kepala adalah satu-satunya bahagian badan anda yang bersentuhan dengan tikar. Menyokong kawasan belakang bawah dengan tangan anda. Semasa melakukan ini, lihat jari kaki anda dan jangan pusing kepala anda. Pose hypothyroidism yang lain ialah pose Ikan. Letakkan kaki anda lurus dan gunakan siku anda untuk menyokong badan anda semasa anda duduk di belakang anda. Tarik nafas sambil mengarkibkan dada anda dan bengkokkan kepala anda kembali. Gerakkan siku anda ke sisi badan anda, ke arah pinggul anda, dan perlahan-lahan lengkungkan punggung anda hingga mahkota kepala anda menyentuh lantai.
Mengeluarkan Hyperthyroid
Jika anda mempunyai keadaan hipertiroid, lebih penting lagi untuk tidak mengatasi diri anda semasa melakukan senam yoga. The Boat pose boleh membantu untuk tiroid yang terlalu aktif, dan untuk melakukannya anda pertama kali terletak pada perut anda. Semasa menjaga kaki anda bersama-sama, letakkan dada dan dahi di lantai. Kemudian peregangkan bahagian atas lengan anda dan cuba menaikkan kaki, batang, bahu, lengan, leher dan kepala. Jangan bengkokkan siku atau lutut semasa melakukan ini. Pastikan belakang anda melengkung semasa membongkok sejauh yang anda boleh. The Stick pose, juga membantu untuk hipertiroidisme, melibatkan pertama berbaring di belakang anda sambil meregang tangan anda di atas kepala anda.Anda kemudiannya mengarahkan jari-jari kaki anda dan memanjangkan kaki dan lengan anda sebanyak mungkin dalam arah yang bertentangan.
Manfaat Tiroid
Yoga boleh memberi manfaat kepada tiroid sebahagiannya kerana senaman dan senaman pernafasan mendorong kelonggaran dan membantu mengurangkan tekanan, dan pengurusan tekanan sangat penting untuk kesihatan tiroid. Faedah-faedah fizikal yang berkaitan dengan tiroid boleh termasuk kurang rasa sakit dan sakit otot. Yoga membentang dan melonggarkan kawasan leher, di mana kelenjar tiroid duduk. Sesetengah orang yang mengamalkan yoga mendapati bahawa mereka dapat mengurangkan atau bahkan menghapuskan ubat tiroid mereka, tetapi adalah penting untuk mengikuti bimbingan pengamal preskripsi semasa mengambil ubat tiroid. Kerana gangguan tiroid sangat biasa pada wanita, jika anda wanita anda boleh mendapat manfaat daripada melakukan yoga khusus yoga sebagai pencegahan, walaupun anda tidak mempunyai ketidakseimbangan tiroid.
Sesuaikan Kelas Yoga Anda
Mula perlahan-lahan dan berhati-hati apabila melakukan yoga membantu tiroid. Semak dengan pengamal penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan apa-apa program senaman, dan minta dia jika yoga adalah pilihan senaman yang baik, memandangkan keperluan kesihatan anda. Bertanya tentang kelas yoga di komuniti anda, seperti pusat rekreasi bandar anda dan studio yoga peribadi. Tanya guru yoga yang berpotensi jika mereka mengenali kesan yoga pada tiroid, dan mintalah mereka untuk membimbing anda melalui pergerakan yoga yang khusus membantu dengan tiroid.
