Bagi orang yang mengalami masalah lutut, apabila rawatan yang kurang invasif gagal, sesetengah akan memilih penggantian sendi lutut. Mereka yang menjalani penggantian lutut mungkin mahu menggabungkan yoga menjadi sebahagian daripada rejimen penyembuhan selepas pembedahan mereka. Tetapi jika ia dilakukan dengan berhati-hati dan dengan pengubahsuaian yang sesuai, yoga boleh membuat lutut berasa lebih teruk.
Video Hari
Penggantian Lutut
Untuk melakukan penggantian lutut keseluruhan, pakar bedah itu menyambung sendi lutut dan menghilangkan tulang dan tulang rawan di sekitarnya. Kira-kira 300,000 orang Amerika telah menjalani prosedur ini setiap tahun, menurut National Institutes of Health, dan jumlah itu meningkat. Wanita dan wanita yang gemuk dari kedua-dua jantina sangat mungkin mengalami masalah lutut. Selepas pembedahan, lutut penggantian akan bertindak secara berbeza, dengan tempat di antara tahap 120 dan 155 darjah, menurut guru yoga, Dean Lerner. Ini bermakna lutut tidak akan membengkokkan hampir seperti yang akan kembali apabila ia lebih sihat dan lebih fleksibel.
Alignment
Jika anda mempunyai penggantian lutut, beritahu guru yoga anda sebelum kelas bermula. Anda perlu berhati-hati terutamanya mengenai penyelarasan, dan guru anda akan ingin mengawasi anda. Lindungi lutut anda dengan mengekalkannya sejajar dengan pergelangan kaki dan pinggul anda. Sekiranya lutut anda masih tercedera, tanyakan kepada guru anda untuk pengubahsuaian. Penampilan yang dilakukan dengan penjajaran yang teliti akan menguatkan kembung dan quadriceps, yang sering menjadi lemah selepas pembedahan.
Pengubahsuaian
Poses yang dahulunya mudah mungkin berasa kurang bahagia sekarang. Daripada membuat merpati, peregangan pinggul popular yang meletakkan tekanan pada lutut, flip dan salib pergelangan kaki kiri anda di atas paha kanan anda, kemudian tarik peha kanan ke dada anda sehingga anda merasakan peregangan pinggang kiri. Dalam kedudukan ini, anda akan mempunyai lebih banyak kawalan ke atas berapa banyak tekanan yang anda masukkan ke atas lutut diganti. Dalam keseimbangan berdiri mengenakan helang, kaki anda mungkin tidak membungkus satu sama lain dengan anggun seperti yang mereka lakukan sekali. Jangan risau.
Gunakan Prop
Props seperti tali, blok dan selimut adalah sangat membantu kepada yogis, terutama selepas peristiwa fizikal trauma seperti penggantian lutut. Dalam pose yang memerlukan banyak lekapan, pastikan anda mempunyai sokongan yang cukup. Duduk di atas blok adalah membantu dalam menimbulkan seperti squats dalam atau pose pahlawan, di mana anda cuba untuk duduk di antara kaki anda dengan kaki anda menunjuk ke belakang di kedua-dua belah pinggul anda. Tanya guru anda untuk membantu anda mencari cara untuk menggunakan prop untuk mengurangkan tekanan dan ketegangan pada lutut anda.
