Rawatan tradisional untuk Perhatian Defisit Penyakit Hyperactivity sering melibatkan ubat-ubatan yang kuat yang boleh menjejaskan kesihatan anak anda dengan ketara. Kesan sampingan yang mungkin seperti masalah gastrointestinal, arrhythmia, hipertensi, sakit kepala, tika, insomnia, dan kebimbangan boleh memberi kesan negatif terhadap pendidikan anak, interaksi sosial dan kesihatan fizikal dan mental. Yoga dan meditasi boleh memberikan pilihan rawatan sihat atau menambah penggunaan ubat anak anda.
Video Hari
Melegakan Tekanan Melalui Meditasi Mantra
Latihan meditasi mantra, yang juga dipanggil meditasi transendental, melatih anak anda untuk kembali ke keadaan yang tenang semasa situasi dan pendekatan yang tertekan keadaan dari kedudukan yang mantap. Latihan meditasi mantra melibatkan penutupan mata dan mental mengulangi mantra selama 10 hingga 20 minit, dan dengan itu mengembangkan keadaan relaksasi yang mendalam. Anak anda boleh belajar untuk memanfaatkan keadaan tenang ini ketika menghadapi tekanan. Program Meditasi Transenden mengklaim bahawa teknik meditasi mantra dapat membantu anak-anak yang didiagnosis dengan tekanan kawalan ADHD, mengurus kebimbangan dan meningkatkan ingatan dan perhatian.
Neuroplasticity Melalui Meditasi
Meditasi secara positif boleh mengubah fungsi otak, menurut kajian University of Wisconsin, yang dijalankan dengan kerjasama organisasi penyelidikan terkemuka lain dan diterbitkan dalam "Jurnal Perubatan Psikosomatik Perubatan Biobehavioral" 2003. Richard J. Davidson, Ph.D D., pengarang utama Universiti Wisconsin mengkaji mengenai penemuannya dalam artikel 2008 yang diterbitkan dalam "Majalah Pemproses Isyarat IEEE." Davidson menerangkan bagaimana meditasi menyumbang kepada aktiviti perubahan otak yang mengakibatkan neuroplasticity. Beliau seterusnya menerangkan bahawa perhatian adalah kemahiran yang boleh dipelajari yang dapat diperbaiki dengan amalan meditasi.
Nafas Yoga
Tumpuan Yoga pada kawalan nafas menggalakkan kelonggaran, kepantasan dan tumpuan. Yoga menekankan menggunakan nafas untuk membimbing gerakan dan mengekalkan pose. Melalui latihan pernafasan yang mendalam, yoga mengajar anak-anak untuk memanaskan nafas dalam kehidupan seharian sebagai sumber kawalan mental dan fizikal. ABC-of-Yoga menasihatkan bahawa anak-anak dengan ADHD belajar untuk menguruskan gejala-gejala umum seperti kebimbangan, kemarahan, kemurungan dan neurosis, dan meningkatkan tumpuan dan perhatian.
Yoga Menenangkan Poses
Pose yoga tertentu sangat sesuai untuk kanak-kanak dengan ADHD kerana sifatnya yang menenangkan, seperti pemulihan dan pukulan ke hadapan. Mengikut "Yoga Journal," kerana lekuk ke hadapan memanjangkan dan mendalamkan setiap nafas, mereka meningkatkan pernafasan yang menenangkan. Pemulihan sedemikian berlaku sebagai savasana, di mana kanak-kanak itu berada dalam kedudukan yang melampau dan melonggarkan setiap otot di dalam badan, dan viparita Karani, di mana kanak-kanak meletakkan kaki lurus ke atas dinding sambil berehat di kedudukan terlentang, boleh membawa keamanan anak anda fikiran.
Memilih Latihan Yang Benar
Agar anak anda mendapat manfaat daripada meditasi dan yoga, anak anda mesti mengambil minat dalam aktiviti tersebut. Tidak seperti tindakan pasif mengambil ubat, kedua-dua meditasi dan yoga memerlukan penglibatan aktif anak anda untuk menghasilkan hasil. Salah satu sifat berharga mereka ialah meditasi dan yoga memberdayakan anak anda melalui tindakan dan pilihan peribadi, elemen yang mungkin merasa tidak hadir dalam kehidupan seorang anak dengan ADHD. Sekiranya ada, program yang direka untuk kanak-kanak dengan ADHD akan lebih menargetkan keperluan anak anda. Jika tiada program sedemikian wujud dalam komuniti anda, anak anda masih boleh mendapat manfaat daripada program yang direka khusus untuk kanak-kanak. Sebelum mendaftarkan anak anda, bincangkan keadaan anak anda dengan pengajar untuk menentukan sama ada pengajar dilengkapi untuk memberi manfaat terbaik kepada anak anda.
