Perut anda sakit dan merayu untuk meringankan. Daripada hanya menjangkau antacid dan menuju ke tempat tidur, pertimbangkan pergerakan lembut untuk menenangkan gurgling.
Video Hari
Punca yoga tertentu boleh menenangkan anda jika anda mengalami loya, senak atau kekejangan. Walaupun pose ini tidak akan menyembuhkan apa yang menyakitkan hati anda - terutamanya jika ia keracunan makanan atau virus - ia dapat membantu meringankan gejala yang tidak selesa. Yoga melegakan otot-otot tertentu dan membantu anda bernafas dengan mantap, supaya anda dapat menangani ketidakselesaan di perut anda.
Satu kertas yang diterbitkan dalam edisi 2013 Journal of Yoga menunjukkan bahawa yoga juga boleh memberi kesan sakit perut dengan membantu anda menahan tekanan, dengan itu mengurangkan penghadaman dengan mengatur aliran cecair dan pencernaan jus.
Latihan yoga yang sangat aktif, mengalir akan menyumbang kepada rasa mual dan ketidakselesaan apabila perut anda sakit. Walau bagaimanapun, koleksi menenangkan, postur berasaskan lantai mungkin hanya apa yang diperintahkan oleh badan anda untuk melegakan.
Baca Lagi: Adakah Yoga Membantu Mengurangkan Tekanan?
Supine Twist
A twist lentur melegakan perut anda, terutamanya apabila anda kekejangan. Ia membantu dalam menghulurkan punggung anda juga.
Untuk melakukan twist yang teratur, letakkan pada punggung yoga anda. Bengkokkan lutut anda dan tanamkan kaki anda di atas lantai. Jangkau tangan anda ke sisi bilik. Perlahan lutut anda jatuh ke kanan ketika anda memutar kepala anda ke kiri. Sokong lutut bengkok anda di atas bantal jika anda mahukan lebih banyak sokongan. Pegang selama 30 saat atau sehingga beberapa minit. Ulang ke arah yang lain.
Pose Kanak-kanak
Pose kanak-kanak, atau Balasana, adalah tekanan yang mengurangkan, menghiburkan. Ia membawa lutut anda ke arah dada anda untuk memberikan kelegaan, dan kerana anda menghadap ke bawah, anda berasa disokong sepenuhnya. Selain memampatkan abdomen untuk melegakan ketidakselesaan, ia perlahan-lahan membentang bahagian belakang badan anda.
Dapatkan tangan dan lutut di atas tikar yoga. Duduk pinggul anda kembali ke tumit anda ketika masih mencapai lengan ke depan di atas tikar. Izinkan dahi anda berehat di atas lantai atau blok yoga. Sekiranya lutut anda berasa sakit, letakkan bantal di antara paha dan betis anda untuk mengurangkan sudut lutut lutut anda. Tetap berpose selama satu atau dua minit.
Meningkatkan Angin Angin
Angin melegakan angin tepat bernama, tetapi anda mungkin lebih suka memanggilnya dengan nama Sanskrit, "Apasana." Ia adalah kedudukan semulajadi yang anda dapati apabila anda cuba meringankan sakit perut.
Untuk melakukan ini, berbaring di atas bahu yoga.Lukut lutut ke dada anda dan bungkus lengan anda dengan rapat di sekelilingnya. Bernafas dengan mantap sambil memeluk anda selama 30 saat atau lebih. Jangan ragu untuk melompat dengan perlahan-lahan ke sisi untuk menawarkan sedikit ke belakang anda juga.
Bridge Pose
Daripada hanya memampatkan perut anda, pertimbangkan untuk membuka dan membesarkannya dengan pose seperti jambatan. Pose ini boleh membantu merangsang organ anda untuk memperbaiki penghadaman dan meningkatkan aliran darah.
Berbaring di belakang dengan lengan anda bersama pinggul anda dan lutut bengkok, kakinya ditanam di pinggang pinggul. Tekan kaki, tangan dan belakang kepala anda ke lantai sambil mengangkat pinggul anda ke arah siling. Bangkit sehingga anda merasakan peregangan lembut di bahagian depan pinggul, dada dan perut anda. Tahan selama 20 hingga 60 saat dan ulang dua hingga tiga kali.
Baca Lagi: 5 Cara Yoga Boleh Membantu Anda Menyembuhkan
