Jika anda mempunyai urat varikos, urat-urat yang hanya di bawah kulit anda dipanjangkan dan diluaskan, berpotensi menyebabkan kesakitan, keletihan dan kekejangan otot. Ubat varikos adalah perkara biasa di kalangan orang-orang yang berdiri di atas kaki mereka untuk jangka masa yang panjang serta mereka yang mengandung atau menstruasi. Punca yoga khusus akan membawa kelegaan, menurut B. K. S. Iyengar. Seperti mana-mana program senaman baru, sila dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.
Video Hari
Supta Padangusthasana
Supta Padangusthasana dilakukan semasa meletakkan punggung dan memerlukan tali yoga atau tuala. Angkat kaki kanan dan letakkan tali di tengah kaki. Keluarkan kaki dan sapukan rintangan sederhana pada tali. Bend dan luruskan kaki beberapa kali, membawa dengan tumit. Ulangi di pihak yang lain.
Salamba Sirasana
Salamba Sirasana juga dikenali sebagai headstand dan diamalkan dengan baik di bawah pengawasan dan arahan guru yoga yang berpengalaman. Juga, gunakan dinding untuk bantuan pada permulaannya. Berlutut di lantai dan campur tangan jari-jari kedua tangan bersama-sama. Letakkan kepala di atas lantai, tangan bersambung di bahagian belakang kepala. Luruskan kaki, kemudian angkat kaki dari lantai, membawa lutut ke dada. Luruskan kakinya ke dinding. Tahan selama beberapa saat dan ulangi dua kali.
Kaki yang Ditinggikan Ke Atas Pinggul
Semasa meletakkan belakang anda, letakkan kaki anda ke dinding, bawa punggung anda ke dinding dengan sebaik mungkin. Perlahan angkat punggung dari lantai dan letakkan bantal, selimut, atau bolangkan di bawah tulang belakang. Bersantai dan cuba untuk kekal dalam pose selama lima minit. Ini menyegarkan hati, menghilangkan minda, dan berfaedah bagi mereka yang mempunyai vena varikos, menurut ahli terapi fizikal Judith Lasater, Ph.D D.
Paschimottanasana
Paschimottanasana, atau duduk di depan bengkok, adalah peregangan hamstring yang akan membantu melegakan kesakitan yang berkaitan dengan urat varikos. Dalam kedudukan duduk, meregangkan kedua kaki di hadapan anda. Dengan tulang belakang lurus, bengkok ke hadapan ke arah jari kaki sebanyak mungkin. Nafas dalam dan tahan selama 15 hingga 30 saat. Ulang dua kali.
