Jangkitan saluran kencing, yang sering dipanggil cystitis, adalah keadaan yang agak biasa yang boleh menyebabkan keinginan yang meningkat untuk membuang air kecil dan kesakitan ketika berbuat demikian, pelvis dan sakit perut dan perasaan umum tidak sihat, menurut laman web Pilihan NHS untuk Perkhidmatan Kesihatan Nasional England. Walaupun yoga tidak dapat menyembuhkan keadaan ini, ia dapat mengurangkan simptom, mempromosikan kelonggaran, meningkatkan imuniti keseluruhan anda dan merangsang kawasan yang terjejas, kata HolisticOnline.
Video Hari
Tentang Jangkitan Saluran Kencing
Keadaan ini boleh menjejaskan mana-mana bahagian saluran kencing, termasuk buah pinggang, pundi kencing dan uretra, dari pundi kencing ke luar badan anda, melaporkan Pilihan NHS. Wanita lebih cenderung untuk membina UTI daripada lelaki, dan keadaan ini sering boleh berlaku selepas hubungan seksual. Mujurlah, kebanyakan kes tidak serius dan boleh dirawat dengan ubat yang singkat. Walau bagaimanapun, jika gejala-gejala anda berterusan, anda perlu berjumpa doktor.
Posture Yoga untuk Buah Pinggang
Postur ini dikenali sebagai Big Toe Pose atau Padangusthasana, dan manfaatnya merangsang buah pinggang dan menghilangkan tekanan, kata "Yoga Journal". Mulailah dengan berdiri lurus dengan kaki anda kira-kira 6 inci dan bahagian dalam kaki anda selari. Kontrakkan otot paha anda dan bengkok dari sendi pinggul anda, menjaga kepala dan badan anda sejajar semasa anda menyambung ke hadapan. Balut indeks dan jari tengah anda di sekeliling jari kaki anda dari bahagian dalam kemudian tarik nafas sambil meluruskan tangan anda dan angkat kepala dan badan anda dalam garis lurus. Semasa anda menghembus nafas, tunduk lagi, tarik perlahan pada jari kaki anda untuk meningkatkan regangan. Jika anda fleksibel, anda boleh membawa kepala anda ke kaki anda, tetapi pastikan punggung anda tetap lurus sepanjang masa. Jika anda tidak dapat mencapai jari kaki anda, balutkan jalur senaman di bawah kaki anda dan tahan dengan tegas.
Posture Yoga untuk Pelvis
Menurut "Yoga Journal", Lotus Pose merangsang pelvis, abdomen dan pundi kencing dan membantu meringankan kesakitan haid, yang boleh menjejaskan kawasan yang sama sebagai UTI. Duduk di atas lantai dengan lurus terus dan lepasi kaki anda gaya yogi - iaitu dengan bahagian luar kaki kanan anda berehat di paha sebelah dalam dan luar kaki kiri anda berehat di paha kanan dalaman anda. Anda mungkin perlu meremukkan pinggul anda untuk masuk ke kedudukan ini. Gunakan kaki anda untuk menekan paha dan pangkal paha anda ke lantai. Pastikan belakang anda lurus dan angkat melalui dada semasa anda bernafas. Pemula hanya boleh tinggal dalam keadaan ini selama beberapa saat sebelum berehat. Pastikan anda mengulangi latihan dengan kaki anda menyeberang dengan cara lain juga.
Postur Yoga untuk Abdomen
Bharadvaja's Twist perlahan-lahan mengurutkan organ perut - yang dipengaruhi oleh UTI - dan membantu melegakan tekanan, kata "Yoga Journal."Mula dengan duduk di atas lantai dengan kaki anda lurus di hadapan anda, kemudian bersandar ke pinggul kanan anda dan bengkokkan kedua-dua kaki supaya kaki anda diletakkan di luar pinggang kiri anda. Kaki pergelangan kaki anda harus berehat di gerbang anda kaki kanan. Menghembuskan nafas dan angkat badan anda kemudian, apabila anda menghembus nafas, perlahan-lahan berpusing ke kanan anda. Letakkan tangan kiri ke lutut kanan dan tarik bahu kiri anda apabila anda memutar untuk membantu menjaga belakang anda lurus dan dada anda ditarik. Twist lebih sedikit dengan setiap nafas, tekan tulang belakang anda ke lantai dan simpan perut anda dengan tenang. Ulangi dengan membongkok kaki anda ke kanan dan memutar ke kiri.
