Yohimbe adalah kulit tumbuhan Pausinystalia yohimbe, pokok malar hijau yang berasal dari Afrika barat. Yohimbe kadangkala digunakan oleh atlet dan angkat besi, yang percaya ia boleh meningkatkan prestasi, menggalakkan metabolisme lemak dan membantu membina massa otot tanpa lemak. Walau bagaimanapun, Blue Shield Complementary dan Kesihatan Alternatif mencatatkan bahawa kajian klinikal manusia menyiasat keberkesanan yohimbe untuk penurunan berat badan dan peningkatan prestasi sukan kurang. Yohimbe boleh menjadi toksik jika diambil secara berlebihan. Anda hanya perlu menggunakan yohimbe di bawah pengawasan seorang doktor.
Video Hari
Penggunaan Tradisional
Yohimbe telah digunakan di Afrika barat untuk pelbagai keadaan, termasuk batuk, kusta, angina dan hipertensi. Ia juga telah digunakan sebagai anestetik tempatan dan afrodisiak dan digunakan sebagai halusinogen. Yohimbe, yang meningkatkan aliran darah, sering digunakan untuk meningkatkan fungsi seksual lelaki.
Yohimbe Constituents
Konstituen aktif utama dalam kulit yohimbe adalah alkaloid yang dipanggil yohimbine. Dadah. com, yang menyediakan maklumat perubatan peer reviewed kepada pengguna, mengkredit yohimbine dengan kesan vasodilatory, dan mengatakan ia meningkatkan pengeluaran norepinephrine dan epinefrin, serta menaikkan tekanan darah dan mempercepatkan kadar jantung. BSCAH mengakui bahawa yohimbe merangsang sistem saraf, dan mengatakan ia juga menggalakkan pembebasan lemak dari sel dan mengurangkan selera makan.
Penggunaan Pra-Latihan
Gina Paulhus, jurulatih peribadi yang diperakui di Newburyport, Mass., Mengesyorkan yohimbe untuk menggalakkan kehilangan lemak dan mengurangkan selulit. Paulhus menasihatkan mengambil yohimbe secara lisan atau memohonnya sebagai krim topikal 20 minit sebelum senaman kardiovaskular, dan mengatakan bahawa herba perlu diambil pada perut kosong untuk hasil terbaik. Jika anda mesti makan selepas mengambil yohimbe, Paulhus menasihatkan makan protein tanpa lemak terhadap karbohidrat.
Penyelidikan
Dalam kajian 2006 yang diterbitkan dalam "Penyelidikan dalam Perubatan Sukan," penyelidik mendapati bahawa yohimbine dengan ketara menurunkan lemak badan pada atlet elit, tetapi tidak mempengaruhi prestasi sukan sama ada cara. Walau bagaimanapun, kajian-kajian lain telah menunjukkan sedikit kesan pada lemak badan. Lebih banyak kajian diperlukan terhadap kesan yohimbe terhadap komposisi tubuh dan prestasi olahraga.
Pertimbangan Keselamatan
Menurut BSCAH, 15 hingga 30 mg yohimbe adalah jumlah harian yang selamat, tetapi anda tidak boleh mengambil herba jika anda mengalami gangguan buah pinggang, maag peptik, kecemasan, gangguan panik atau tekanan darah tinggi. Yohimbe boleh menyebabkan rasa mual, pening dan ketakutan. Paulhus mengatakan dos pre-workout dua kapsul yogimbe 8 mg - atau sejumlah 16 mg - sesuai untuk 160-lb. orang. BSCAH memberi amaran terhadap menggabungkan yohimbe dengan makanan yang mengandungi jumlah tyrosin yang tinggi - seperti keju, wain merah dan hati - dan memberi amaran bahawa yohimbe boleh berinteraksi dengan antidepresan dan ubat preskripsi lain.Jangan mengambil yohimbe jika anda hamil atau menyusu.
