Beberapa perkara merosakkan kepuasan padang yang baik daripada kesakitan berdenyut di lengan pitching anda. Berulang kali membaling bola sepak dengan cara yang sama secara beransur-ansur dapat menyebabkan kecederaan yang berlebihan di siku, sendi di mana tulang humerus dari lengan atas menghubungkan dengan jejari dan ulna tulang lengan bawah. Berlebihan kecederaan boleh menyebabkan kemudaratan yang berkekalan jika mereka tidak didiagnosis dan dirawat dengan segera.
Video Hari
Keadaan Umum
Beberapa syarat adalah disebabkan oleh bola sepak berulang-ulang. Kerosakan kepada ligamen cagaran ulnar (UCL), penstabil utama siku, adalah kecederaan siku yang paling biasa untuk pitcher softball, menurut Andrews Institute. Kesakitan berlaku di bahagian dalam siku, dan atlit sering menurun. Flexor tendinitis, kerengsaan tendon flexor / pronator humerus, adalah satu lagi keadaan biasa yang menyebabkan gejala yang sama. Nyeri hanya boleh dilihat apabila membuang, atau jika teruk, ketika berehat.
Perintah Doktor
Sesiapa yang mengalami sakit siku selepas membaling bola sepak harus mencari bimbingan segera doktor atau doktor sukan untuk mendapatkan diagnosis dan mengelakkan keadaan yang lebih teruk. Seorang doktor akan memberi anda pemeriksaan fizikal untuk memeriksa pelbagai gerakan, kekuatan dan kestabilan di siku. Dia mungkin akan menggunakan tekanan ke atas siku untuk mencari lokasi yang tepat dari ketidakselesaan itu. Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, anda biasanya dinasihatkan untuk berehat untuk tempoh yang singkat. Anda boleh dirawat ubat anti-keradangan atau dihantar untuk melawat ahli terapi fizikal. Pembedahan mungkin menjadi pilihan dalam kes-kes yang serius.
Kuasa Teras
Latihan kekuatan adalah bahagian penting dalam mencegah kecederaan yang berlebihan. Otot lemah dalam inti anda - seperti perut, obliques dan bahagian bawah belakang - boleh menyebabkan anda mengimbangi dengan lengan anda apabila anda membuang, menyebabkan ketegangan. Latihan seperti pijakan papan, di mana anda memegang diri di bahagian atas kedudukan push-up sambil mengekalkan tailbone anda terselip dan belakang lurus, dapat menguatkan otot perut anda dengan kuat. Bertujuan untuk memegang papan itu selama 30 saat hingga satu minit.
Pencegahan adalah Kemakmuran
Untuk membantu mengelakkan kecederaan yang berlebihan, jangan buang bola-bola setiap hari. Badan anda memerlukan satu atau dua hari untuk berehat dan menyembuhkan selepas aktiviti berat. Jika anda bermain di pasukan softball, bermain secara muslim dan bukannya sepanjang tahun. Sentiasa memanaskan diri sebelum bermain softball dengan meregangkan, berlari dan membuang perlahan-lahan. Anda mungkin perlu membuat mekanik pitching anda dianalisis sejak bentuk yang buruk, seperti tidak mengikuti selepas padang, dengan cepat boleh membawa kepada kecederaan. Elakkan atau bersandar pada sukan lain dengan gerakan membuang overhed, seperti tenis atau bola tampar.
